Wielu osobom wydaje się, że dbanie o zęby ogranicza się tylko do odpowiedniej higieny jamy ustnej. Jak się jednak okazuje, jeśli chce się zadbać o posiadane uzębienie, nie wystarczy tylko często i dokładnie je myć, czy też stosować nić dentystyczną. Bardzo ważną sprawą jest to, aby dostarczać do organizmu odpowiednie witaminy i minerały. Jakie witaminy na zeby będą najlepsze? Co warto o nich wiedzieć?
Wapń
Od czego więc należy zacząć, jeśli ktoś zastanawia się, jakie witaminy na zeby będą najlepsze? Jak się okazuje, w tym wypadku zdecydowanie najważniejszą sprawą jest to, aby pamiętać o głównym składniku budulcowym zębów, czyli o wapniu.
Dlaczego wapń jest tak ważny? Jego niedobór w organizmie może spowodować bardzo poważne komplikacje ze strony zębów. Może dojść do ich znacznego osłabienia, co skutkować będzie podatnością zębów na łamanie się, lecz również pojawić się może o wiele częściej próchnica.
Fosfor
Kolejną bardzo ważną substancją, o której nie można zapominać, gdy chce się we właściwy sposób dbać o posiadane zęby, jest fosfor. W tym wypadku podobnie jak w przypadku wapnia fosfor zaliczany jest do jednego z ważniejszych składników, które wchodzą w skład zębów. Jak wynika z prowadzonych badań, aż około 85% zwartego w organizmie fosforu znajduje się w kościach i zębach. Jeśli więc chce się, aby były one odpowiednio mocne i odporne na uszkodzenia oraz ubytki, koniecznie trzeba pamiętać o tym, aby ilość fosforu zawsze była na odpowiednim poziomie.
Witamina D
Jaka jest jedna z najstraszniejszych chorób związanych z zębami? Wiele osób może tu wskazać na próchnicę, lecz zdecydowanie groźniejsza, bo wiążąca się nawet z utratą zębów jest demineralizacja szkliwa. Związana jest ona z nieprawidłową ilością witaminy D.
Witamina D jest niesłychanie ważna, ponieważ to właśnie ona odpowiada za regulacje gospodarki wapnia i fosforu. Jeśli witaminy D w organizmie będzie za mało, szybko dojdzie do osłabienia zębów, ich rozchwiania, a w efekcie tego do wypadnięcia. Oczywiście brak witaminy D to również ogromne ryzyko demineralizacji szkliwa i bardzo poważnego jego uszkodzenia.
Dieta dla zdrowych zębów
Skoro już wiadomo, jakie witaminy na zeby są najlepsze, a także jakie minerały powinno się do organizmu dostarczać, trzeba się teraz dowiedzieć, w jaki sposób substancje te mogą się do organizmu dostać. Rzecz jasna można się w tym wypadku posłużyć odpowiednimi suplementami diety, lecz najlepiej wykorzystać do tego dietę.
Jeśli chodzi o wapń, to zdecydowanie najlepszym jego źródłem jest spożywany nabiał. Mowa tu jest więc o dostarczaniu do organizmu mleka czy też serów. Oprócz nabiału doskonałym źródłem wapnia jest także szpinak, fasolka, szczypiorek oraz rukola lub migdały. Jeśli chodzi o fosfor, to w tym wypadku powinno się postawić przede wszystkim na wątróbkę, żółty ser, soje czy też otręby pszenne.
Znacznie bardziej skomplikowana sytuacja związana jest z dostarczaniem do organizmu witaminy D. Jak się okazuje, witamina ta powstaje w wyniku wystawienia ciała na oddziaływanie słońca.